瞑想をする事によってもたらされるメリット

瞑想は、自宅はもちろん思い立った時にすぐに行えるのに加えて健やかな心身が得られる点から企業でも取り入れている事例が増加傾向で、オフィスの中に専用の部屋を設けている場合もあります。

自らの心身について気になる事があった時にすぐに行ったり、日課として毎日繰り返している方も多いのはメリットが豊富であるためで、特にストレスと向き合う術として用いている方は多いです。

人間は、ストレスを感じると体内にて、ストレスホルモンが増加するのですが、ストレスホルモンの増加と共に、血圧が高くなったり睡眠障害なども生じるため、最終的には心身に大きな負担が生じます。

瞑想を行うと、体内にて増えた、ストレスホルモンを減少させる事ができるので、血圧の上昇と睡眠障害が解消できるのと同時に心身への負担も解消できます。
また、瞑想を日課にしている方や思い立った時に行う方の中には、きっかけとして気持ちが後ろ向きになっている事に気が付いたタイミングを挙げる方も多い少なくありません。
普段はあまり気持ちが後ろ向きにならなかったり、不安感を抱く事が無いのにも関わらず、後ろ向きになったり不安感を抱く時には、脳内の問題解決をする部位と感情を管理する部位にて変化が生じています。

瞑想をすると、通常時とは異なる状態になっている、部位を通常時に戻す事ができる上、繰り返し行う事によって常に前向きな考えになれるようにもなるので、日々の生活を続けていく中で気分の浮き沈みが大きいと感じている時には日々の日課にするとより良いです。

そして、心地良い動きをしつつ呼吸にも思慮しながら向き合うヨガとの相性も良好であり、あらゆるポーズをしながら呼吸に意識をしつつ行えば身体も動かす特性上より心身ともに健やかになれます。

そのように、瞑想は身体を動かしたり、様々な姿勢をしながら行う事もできるので、歩行をしつつ行う事も可能です。
歩きながら瞑想をする場合には、一歩ずつ足の裏で感じる感覚と呼吸を意識すれば、通常のウォーキングをする場合よりもますます心身に良い効果がでてきますよ。